超初心者のための「登山の始め方」

ヤマノ
ヤマノ

ヤマノブログにようこそ

この記事では、順を追って「登山の始め方」を説明します
・登山の魅力
・日帰り登山の始め方
・ステップアップの方法

登山は、年齢を問わず、何人でも楽しめる趣味なので、
一度経験しておくと、人生の選択肢が広がります。

ゆうや
ゆうや

いつか世界遺産の「富士山や屋久杉を見に行きたい」と考えている方も
どう準備すれば良いかが分かります。

この記事を書いた人

登山歴7年。夏の長期縦走から-10度以下の厳冬期テント泊まで、季節を問わず山を駆けまわっています。

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登山を趣味にするメリット

  • 生涯の趣味になる
  • ストレス解消になる
  • 体力がついたり、健康になる
  • 同じ趣味の仲間ができる
あすか
あすか

私はやっぱり友達が増えることが一番だと思うな
登山をしていると前向きな気持ちになれる気がする。

りお
りお

確かに悩み事があると一人でも山に行くことが多いかも
自然はストレス軽減効果があるっていうもんね

けんた
けんた

やっぱり達成感がいいんだよ
自分に自信が持てるようになる

さとし
さとし

私の場合は運動不足の解消でした。
やっぱり歩く習慣ができると違いますね

ふたば
ふたば

夫婦やカップル、家族や友達、
年齢を問わず楽しめるのは嬉しいところね

ヤマノ
ヤマノ

登山にはいろんな魅力があるんですね
あなたもぜひ登山をしませんか?

>>【実体験】山の魅力がわからない人に見て欲しい「登山を生涯の趣味として選んだ理由」

ヤマノ
ヤマノ

登山を始めるなら最低限必要なものがいくつかあります。
どんなものが要るのかチェックしてみましょう!

step1 日帰り登山に必要な道具を揃える

最低限必要なものは、ザック、レインウェア、登山靴です。
先に簡単な登山をしてから揃える方法もありますが、道具なしだと怪我やトラブルの原因となる可能性があるので、できれば最初から揃えましょう!

ヤマノ
ヤマノ

以下の記事を見れば、どのように選べば良いか分かります。
レンタルを利用する方はこちらをクリック

>>登山ブログが最強のおすすめレインウェアを求めて比較してみた
>>登山用リュックサック・ザックの選び方
>>登山ブログが伝える「おすすめの登山靴」と選び方

ゆうや
ゆうや

それとヘッドライトは、
日帰り登山でも、もしものために持っておいた方がいいよ

>>登山用ヘッドライト(ヘッドランプ)の用途別おすすめランキング

あすか
あすか

服装は速乾性があるものなら大丈夫。
どんなものが良いかは季節に合わせて考えよう

>>【初心者向け】季節に合わせた登山の服装

りお
りお

無料で利用できる「YAMAP」や「ヤマレコ」といったGPS地図アプリはダウンロードしておくと良いよ。

現在地が把握しやすくなって遭難リスクが減らせるよ
でもスマホの充電が切れたら意味ないから、モバイルバッテリーは持っていこうね

ヤマノ
ヤマノ

最低限の準備ができたら、簡単なハイキングに挑戦してみましょう

step2 観光地化されたハイキングスポットを歩いてみる

ヤマノ
ヤマノ

おすすめのスポットをまとめました。
お住まいの場所から近い場所をチェックしてみましょう!

観光地化されたハイキングスポット
北海道
→樽前山、イワオヌプリ

東北(青森・岩手・宮城・秋田・山形・福島)
→岩木山

関東(東京・関東・埼玉・千葉・神奈川・群馬・茨城・栃木)
→高尾山

中部(新潟・富山・石川・福井・山梨・長野・岐阜・静岡・愛知)
→上高地か木曽駒ヶ岳、乗鞍岳

関西(三重・滋賀・京都・大阪・兵庫・奈良・和歌山)
→六甲山、吉野山

中国(鳥取・島根・岡山・広島・山口)
→大山、六甲山

四国(徳島・香川・愛媛・高知)
→剣山

九州(福岡・佐賀・宮崎・熊本・鹿児島・長崎・大分・沖縄)
→韓国岳 (からくにだけ)、開聞岳

このときに人が少ないマイナーな低山に登っては行けません。よく整備されたハイキング客の多い里山なら大丈夫です。

初心者によくある間違いとして、標高が低い山は安全という認識があります。実態は低い山の方が危険な山が多いので、間違って難しい山に行かないようにする必要があります。

ヤマノ
ヤマノ

私は初心者の頃、マイナー低山で遭難しかけました。
道迷いの失敗例としてまとめています。

それ以外の遭難リスクについてもこの機会に知っておいても良いでしょう

>>登山の遭難事故まとめ(事例から学ぶ遭難対策)

step3 実際に歩いて必要だと思った道具をリストアップする

ゆうや
ゆうや

一度登山をしてみて膝に痛みが出た人は、脚力が足りないか、歩き方が間違っているよ。
そういった方はサポーターやトレッキングポールを取り入れてみよう

>>登山用のおすすめトレッキングポールまとめ(種類[折り畳み・伸縮式]・メーカー別)

りお
りお

慣れてきたら山ご飯に挑戦すると楽しみが増えるよ

あすか
あすか

美味しいごはんがあるといつもより頑張れる気がする!

>>山で作る料理「山ごはん」に挑戦しよう!必要な道具やおすすめレシピ

しんご
しんご

火山性の山や初心者が多くて落石の危険性がある場所に行くなら、
ヘルメットを用意しておく必要があるよ

>>おすすめの登山用ヘルメット 初心者向け、軽量登山向けなど

step4 登りたい目標を決めて、少しずつ登山を続ける

ひとまずの目標としては、富士山、立山、屋久島の縄文杉あたりを設定する人が多いです。

富士山は1泊で登るのが一般的で、登山に慣れる前に思いつきで登るとたいてい失敗します。

立山は登りやすく綺麗な景色が楽しめますが、雨も多く、登山計画をきちんと建てて登る必要があります。

ちょっと慣れたら登りたい山 

北海道
・札幌岳
  札幌市内から1時間というアクセスの良さもあり、コースも多種多様。
  初心者から上級者まで楽しめる山です。

・大雪山
  標高2000mを超える山でありながら、ロープウェイで標高を稼ぐことができるので、
  比較的簡単に絶景を味わうことができます。

東北
・磐梯山(ばんだいさん)
 活火山なので、火山情報を確認する必要はありますが、
 360度のパノラマの絶景が味わえる山で百名山にも登録されています。

・月山
 高山植物の宝庫で多くの登山コースが整備されているので、何回も登りたい山です。

関東 
・雲取山
 東京都の最高峰で都心からのアクセスも良く、山頂近くには雲取山荘もあるので、
 泊り登山への挑戦にもおすすめです。

・筑波山
 日本百名山の中でも一番標高の低い山でルートも多く、登りやすい山です。

中部
・御在所岳
  山頂にはレストランがあり、ロープウェイもあることから、観光客も訪れるスポット。
  登山者とクライマー、一般人が集う人気の山です。
  ルートによっては鎖場もあることから、少しレベルアップした方におすすめです。

・燕岳
  地元民は中学生くらいで登る山です。
  標高が高く雲海も見え、山頂ではケーキセットや
  おつまみセットでお酒を楽しむこともできます。
   
  手軽で登山の楽しみを全て味わえることから、
  家族登山からカップル登山まで人気な山です。

関西
・金剛山、大和葛城山
  山頂で飲食店があり、これが美味しいのでおすすめ。
  大和葛城山はロッジに泊まれば、
  温泉に入ることもでき、
  ロープウェイもあるので
  下山はロープウェイを使うこともできます。

中国
・三倉岳
 周囲にキャンプ場もあり、ロッククライミングスポットとしても有名。
 鎖場もあることから、少し登山に慣れた人におすすめ

四国
・石鎚山
 ロープウェイとリフトを利用してアクセスできる四国最高峰で絶景の山です。
 信仰の山でもあるので、歴史と自然を味わう魅力的な登山ができます。

・三嶺山
 知名度は他の山には劣りますが、その自然の深さ、奥深さから強いファンの多い山です。
ルート選択は超初心者向けではないので、慣れてきた方におすすめ

九州
・屋久島(縄文杉)
 屋久島の縄文杉は世界遺産にも登録され、多くの人が訪れます。
 早朝しかバスがないので、前泊したり、長時間歩くことが必要ですが、
 植生豊かな屋久島の魅力を味わうことができるスポットです。

・九重山
 春先には一面をピンクに染めるミヤマキリシマが有名でなだらかな山容から、
 多くの登山者に愛されています。秋の紅葉も家族連れの方でにぎわいます。

さらなる挑戦 山小屋泊・テント泊・冬登山

もっと登山になれてテント泊に挑戦したくなったら、装備を追加する必要が出てきます。

どんなものが必要となるかは下記の記事を参考にしてみてください。

>>初心者でも大丈夫!! テント泊登山の始め方!! 必要な装備一覧

01.登山道具
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