アミノバイタルの効果と種類 摂取タイミングについて
・アミノバイタルの効果と種類
アミノバイタルは、味の素が販売している商品で、
アミノバイタルの種類
ゴールド、プロ、ノーマルがあります。
結論から言うと、プロかノーマルがおすすめです。
アミノ酸の含有量は、
ゴールド4000mg ＞ プロ3600mg ＞ ノーマル2200mg
アミノ酸はたんぱく質を構成する成分です。
つまり、筋肉を作る素材になります。
①アミノバイタル系はアミノ酸配合量が多い。アミノ酸はたんぱく質より早く筋肉へ届くため、運動直後のアミノバイタル摂取は合理的。
②必須アミノ酸であるBCAAの配合量が多い。BCAA摂取は筋分解を抑える & 筋合成をスムーズにするため、運動直後のアミノバイタル摂取は合理的。
③ロイシンの配合量が特に多い（アミノバイタルゴールドに限る）。ロイシンは筋合成&グリコーゲン合成をスムーズにするため、運動直後のアミノバイタル摂取は合理的。
運動直後に飲むと効果が高い
筋グリコーゲンが必要なので、一緒に糖質もとること
とらないと筋肉が糖質に変えられてしまうのです。
甘い系の行動食を合わせてとりましょう
ゼリーシリーズも人気でこちらの方が取り入れやすいです。
夏場の暑い時期に凍らせて持ってくのもいいですね！
以前、冬の八ヶ岳に持っていったらシャーベットみたいになって美味しくなりました。
タブレットタイプもあるので、私はそれが気に入っています。一度行動食と同じジップロックに入れたら、砕けて激マズになったので、携行は分けた方がいいです
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成分について
BCAA
BCAAは20種類のアミノ酸のうち、体の中で作ることができない必須アミノ酸分岐鎖アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）のことを指します。作ることができないので、食べ物から摂取しないといけません。肉や魚からも摂取できます。
グルタミン
こちらは体の中で生成できるアミノ酸ですが、風邪をひいたり、運動をすると多量に消費されるので、食べ物から取り入れると筋肉の分解を防ぎます。せっかく運動したのに脂肪ではなく筋肉が分解されて基礎代謝が下がってしまったら悲しいので、積極的に取り入れたい成分です。
アルギニン
血管を広げて血液が通りやすくする作用があり、成長ホルモンの働きを助けて筋肉が作りやすくしたり、免疫力を高める作用があります。年齢高くなるほど体内で作る量が減るため、重要な成分の１つです。
シスチン
シミ・そばかす、肌荒れなどのトラブルの無いきれいな肌を保つ上で必要な成分です。こちらは登山に合わせてというより、日々の健康を保つための成分です。
・アミノバイタル一覧
アミノバイタル タブレット 120粒入
BCAA・グルタミン・アルギニンを1粒当たり500ｍｇ配合した、水なしで噛んで食べられるチュアブルタイプのタブレットです。
1粒あたりアミノ酸500mg配合
分岐鎖アミノ酸（BCAA）と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンをはじめ、グルタミン、アルギニンの5種類のアミノ酸を配合しています。
私も良く使っていますが、比較的食べやすいです。比較的なので美味しいか不味いかで言えば不味いのですが、他のサプリよりはだいぶ食べやすいです。
120粒入 / 2,500円で購入。アミノ酸1gあたり41円（BCAAだと83円）です。海外勢のタブレット/カプセルの数倍のコストです。良い点としては、ややケミカルな駄菓子風味ですが比較的食べやすいことです。多分BCAAタブで一番食べやすいと思います。
水なしでそのまま噛み砕いても歯に粘り付かず、唾液で自然に溶けてくれます。もちろん効果もバッチリで、運動前後と就寝前に飲めば寝覚めもスッキリです。ちなみに甘未成分は表面だけのようで、飴のように溶かしていると直ぐに甘味が無くなり食味が悪くなるので、やはり噛んで食べるのがいいようです。コスト面からメインのBCAAサプリにはしていませんが、海外勢と勝負できるところまで段階的に値下げしていってほしいですね。
amazonレビューより
アミノバイタル プロ 30本入箱
スティック1本（4.5g）で、スポーツ時に大切なアミノ酸（BCAA＋グルタミン、アルギニンなど）3600mgと8種類のビタミンが顆粒状で飲みやすく摂取できる。
アミノ酸は体内での消化分解が必要ないため、約30分で素早く吸収されるので、スポーツ前後のボディコンディション用だけでなく、スポーツ中に摂るのも手軽で最適！
初めは山登り際に飲むために買ってましたが、最近では喉が痛い、風邪の引き始めに飲んでます。
喉が痛い、風邪の引き始めに飲むと、風邪までいかずに治ります。
amazonレビューより
アミノバイタル GOLD 30本入箱
ジムに通うことにした時からずっと飲んでいます。
筋肉痛にならないようしっかり初心者向けメニューを守っていたのでそのおかげで筋肉痛にならないんだろうなあと思いこれはお守りみたいなつもりでいました。
つい先日、これをバッグに入れ忘れた挙げ句もうジムのロッカーで着替えてしまった後だったので、まあ数ヶ月経って体力もついてるだろうしいいか、とそのままいつもより少し少な目の運動をして帰りました……が、もう地元駅に着いた頃からだるくなり翌日はほんときつかったです。
そのことで、これがどれだけ効いていたのか実感しました。
飲みやすいし効きますし、おすすめです。
amazonレビューより
アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱
運動に大切な5種類のアミノ酸(BCAA+グルタミン、アルギニン)1000mgとエネルギーの源となるクエン酸3300mgを配合した、水に溶かすタイプのサプリメントです。
フルマラソンの時に3本ほど、水に溶かして飲みました。
補給しないときに比べ、体の感覚がやはり違いますね。
水に溶かして（あっという間に溶けました）透明な容器に入れると、恐ろしいほどの蛍光イエローになるので、
飲むのがちょっとだけはばかられます。CCレモンくらいの、ほどよいイエローだったら★５でした。
味はまあおいしい、という感じです。疲れているときは甘く感じます。
色以外はとくに不満もないので、日ごろの運動にも取り入れようと思います。
amazonレビューより
味の素 アミノバイタル アクティブファイン 60本入箱
シスチン、BCAA、グルラミンが2200mgとビタミンを配合しています。
運動後に摂取するものというより、登山を続けられる健康的な体を保つためのものといえるでしょう。愛用して飲み続けている方も多い製品です。
アミノバイタルは10年以上愛用しています。リニューアルされて酸味が加わり美味しくなりました。ただ、内容量が微妙に少なくなった気がします。口に含んだとき若干寂しいですが、新しい成分も加わり手頃な値段ですので星5つです。普段のトレーニングはこれで、ここ一番の時はアミノバイタルプロがいいと思います。
amazonレビューより
アミノバイタル ゼリードリンク SUPER SPORTS 100g×6個
アミノ酸3,000ｍｇとクエン酸1,200ｍｇを配合した飲みやすいゼリードリンク です。ゼリータイプは非常に飲みやすく、食欲がわきにくいタイミングでも摂取できます。
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