【寝袋比較】「3シーズン用のおすすめの登山用寝袋（シュラフ）」

テント泊登山や避難小屋泊をするときは、寝袋が必要となります。

山小屋によっては持ち込みを推奨している場合もあるでしょう。

あすか

寝袋って温度がいっぱいあるけど、
どれを選んだらいいのかな？

ゆうや

初めての寝袋は３シーズン用がいいよ
体質にもよるけど、春から秋まで使えるんだ

あすか

そうなんだ。どんなものがあるのかな？

寝袋選びのポイント

・正しい寝袋を選ばないと、寒くて眠れない
・防寒着で無理やり暖かくしても窮屈で寝心地が悪い。

ヤマノ

てっとり早く「おすすめの寝袋を教えてよ」という方に向けて、
選び方とおすすめモデルをまとめました。
本記事は-4度の環境下まで検証しています。

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寝袋のは登山のテント泊の成否を分ける重要な道具
寝袋（シュラフ）の選び方
各メーカーの寝袋を比較
残雪期・初冬まで使える3シーズン用寝袋のおすすめ
寝袋の保温効果を高める裏技
よくある質問
寝袋を決めたらマットを選ぼう

この記事を書いた人：ヤマノ　ギアをこよなく愛する道具オタクです。

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恥ずかしい失敗の遍歴

私は低山で道迷いをしたり、雨のツェルト泊で寝袋が水没して凍えたり、濃霧の暗闇をさまよったり、危ない思いもしてきました。これは私の知識が足りず、愚かだったからです。

素人で失敗を重ねたからこそ、優秀な登山ガイドやプロ登山家に語れない体験を経て、皆さんには装備の失敗も危険な登山もしないで欲しいと強く思います。だからこそこのブログを作りました。

登山は後から始めた方が安全に楽しめるレジャーです。リアルな失敗談を読み、反面教師として活用してくださいね。

寝袋のは登山のテント泊の成否を分ける重要な道具

寝袋は登山のテント泊でとても重要な道具です。

あすか

寝袋なんてどれも同じだと思ってたよ

りお

あんた、そんなこと言ってるとこうなっちゃうよ

・シュラフの暖かさが不足していて、テントの中で膝を丸めて凍えながら過ごした
・シュラフが窮屈で寝返りがうてず、なかなか寝付けなかった
・シュラフの中が暑くて、寝苦しかった

ヤマノ

暖かさが足りてない寝袋を使った時はつらかったなあ
15分おきに目が覚めるんです

寝袋の役割は就寝時の体温の保温です。

寝袋選びを間違えると、睡眠を正しくとることができず、翌日のパフォーマンス低下や高山病など、様々な影響が出てくるからです。

登山中に寝不足でふらついたら、最悪命を落とす危険性すらありえます。

だから寝袋の選択は重要なんです。

寝袋（シュラフ）の選び方

ヤマノ

寝袋選びで大事なことはこの３つだよ！

シュラフの形は「マミー型」を選ぶ
中綿の種類は「ダウン」を選ぶ
たくさん温度の記載があっても「快適温度」を基準に選ぶ

シュラフの形は「マミー型」を選ぶ

あすか

マミー型って何？

ゆうや

寝袋の形のことだよ。
封筒型とマミー型の２種類があるんだ。

	マミー型	封筒型
画像
暖かさ	◎	△
コンパクトさ	◎	△
価格	△	◎
季節	オールシーズン	夏

あすか

なるほど、同じ重さでも保温能力が高いものが、
マミー型に多いからなんだね

封筒型の特徴

封筒型は長方形で布団に近い感覚で使用できる寝袋です。

マミー型に比べて隙間が多いので、保温性はイマイチです。

以上の特徴からキャンプ用の寝袋や暖かさをそれほど必要としない真夏用の寝袋としては優秀です。

ただ真夏用の寝袋を登山のテント泊で使うと、７月、８月しか使えなくなってしまうので、使用できる範囲が減り、機会損失につながります。

ヤマノ

使用範囲が広くなるマミー型の方が結果的に満足度が高いんだ

マミー型の特徴

足元が細くなっていて、頭部分は包み込むような形状になっています。

寝袋はなるべくフィットさせた方が保温能力が高くなりますので、体にフィットして隙間を作りにくいマミー型は、暖かさを感じやすい寝袋となっています。

価格は封筒型よりは高くなりますが、夏用と春秋用の封筒型寝袋を買うより、安く済みます。

中綿の種類は「ダウン」を選ぶ

シュラフに使われている中綿は大きく２種類に分かれます。

中綿の種類	保温性	コンパクトさ	価格	洗濯	濡れ耐性
ダウン	◎高い	◎小さい	△高い	〇専用洗剤	△濡れに弱い
化学繊維	△低い	△大きい	◎安い	◎可能	◎濡れに強い

あすか

あれ！？化学繊維の方が安いのなら気になるなあ

りお

よく考えてみなさい。
化学繊維の寝袋はかさばるんだよ。
あんたのザック入らないでしょ

あすか

そっか、だから登山ではダウンがおすすめなんだね

ヤマノ

車でいくキャンプとかなら
化繊の方がおすすめになるよ。
登山だとダウンの方がおすすめ。

たくさん温度の記載があっても「快適温度」を基準に選ぶ

多くの寝袋には、耐久温度表記が記載されていて、これがどれくらいの気温で使用できるかの目安になります。

ヤマノ

会社ごとに記載の仕方が違うのはわかりにくいので注意だよ

・初めての寝袋は必ず快適温度を基準に選ぶこと

ヤマノ

私の場合はBMI18の貧弱ボディで妻より寒がりなので、
私が大丈夫ならたいていの人は問題ないはずです

人の意見なんて信じない私が実地検証してきました

ヤマノ

ということで３シーズン寝袋を使い倒してきました

結論から先に言うと、快適気温は５度前後がベストです。

使用した寝袋：モンベル：アルパインダウンハガー800#3
（快適温度５度、下限温度0度、限界温度-15度）

少なくとも１０泊以上使ったので、主な指標を作ってみました。

結果としてはやはり余計な防寒着を持ち込まないなら、快適温度までが快適でした。

防寒着を追加すれば、-5度くらいまでは快眠できそうです。

１０度くらい⇒足元のファスナーを開けて使用
　５度くらい⇒ちょうどいい。正に快適。
　０度くらい⇒ダウンシューズ＋フリース＋バラクラバ＋ホッカイロ
　-4度くらい⇒ダウンシューズ×2＋フリース＋バラクラバ＋ホッカイロ＋ダウンパンツ＋ミニ毛布（毛布は正直いらなかった）

ゆうや

下限温度以下でも行けるんだ！？

ヤマノ

０度以下になると防寒着で着ぶくれするので、
寝返りがうちずらくなる。多少寝心地は悪いけど問題なかったよ。

さすがに冬期は厳冬期用の寝袋の方をおすすめします。
参考：間違えたら命の危機　厳冬期の寝袋の選び方

結論、３シーズン用寝袋があれば、ヒョロガリでも冬以外使える。

各メーカーの寝袋を比較

	ナンガオーロラライト450DX	イスカ 450X	山渓×NANGAオーロラ450DX	プロモンテ 450	イスカ450Xショート	ナンガオーロラライト450DXショート
ダウン量(g)	450	450	450	450	430	450
FP	760	800	760	記載なし	800	760
快適温度	0	–	0	–	–	0
リミット温度	-5	-6	-5	-5	-6	-5
サイズ (cm)	210*80 (身長～178cm)	208*78 (身長～178cm)	210*80 (身長～178cm)	210*80 (身長～185cm)	198*78 (身長～172cm)	203*80 (身長～165cm)
収納サイズ(cm)	14*30	16*32	17*29	14*32	16*32	14*30
重さ(g)	865	840	1000	820	800	865
価格	39000+税	38000+税	31900 (楽天)	39000+税	37500+税	39000+税